Il cambiamento
Come è cominciato il tuo lunedì?
Ti sei dato nuovi propositi per la settimana? 📝
(Comincio la dieta - Non mangio più le unghie - Andrò in palestra tutti i giorni)
Se così fosse, prova a fare un grande respiro dentro di te. 🌫 Lascia andare con l'espirazione la sensazione che qualcosa "non vada bene" e che tu sia da "aggiustare". Non è così.
Spesso la mente crea liste di cose da modificare di noi stessi, quando percepisce l'inizio di qualcosa di nuovo.
L'inizio della settimana, l'inizio dell'estate, l'inizio del nuovo anno, l'inizio di un nuovo lavoro...
Come è cominciato il tuo lunedì?
Ti sei dato nuovi propositi per la settimana? 📝
(Comincio la dieta - Non mangio più le unghie - Andrò in palestra tutti i giorni)
Se così fosse, prova a fare un grande respiro dentro di te. 🌫 Lascia andare con l'espirazione la sensazione che qualcosa "non vada bene" e che tu sia da "aggiustare". Non è così.
Spesso la mente crea liste di cose da modificare di noi stessi, quando percepisce l'inizio di qualcosa di nuovo.
L'inizio della settimana, l'inizio dell'estate, l'inizio del nuovo anno, l'inizio di un nuovo lavoro...
È sicuramente una bella occasione per metterci in discussione, per migliorarci.
Ma...attenzione allo SPIRITO con cui lo facciamo❕
Se non accompagniamo il cambiamento con la simpatia, l'amore e il rispetto verso noi stessi, entreremo in un circolo di aspettative deluse e frustrazione.
Cambiare è un lavoro lungo e delicato.
Anche se si tratta di aspetti apparentemente "banali" che vogliamo modificare, richiede parecchio tempo e dedizione.
È un incontro con le nostre vulnerabilità, un atto di coraggio. E per questo ha bisogno di una dose massiccia di AMORE VERSO NOI STESSI, non di dita puntate addosso.
Non possiamo buttarci nel fiume a piedi scalzi buttando via le scarpe vecchie. 🌊
Quelle scarpe ci hanno fatto arrivare fino al fiume, anche se ormai malandate.
E quelle stesse scarpe ci daranno un luogo asciutto e rassicurante quando riemergeremo dall'acqua.
Noi siamo entrambe le cose: le scarpe vecchie e il desiderio di cambiamento.
La strada è aprirci e includere tutto...procedere nella strada del cambiamento con lentezza e attenzione, abbracciando i noi di ieri, di oggi e di domani.
💖
Volendoci bene.
Coltiva la sorpresa
Anche se sei grande, navigato, e non hai tempo da perdere perché fai mille cose, puoi provare a sorprenderti ancora.
Non dipende da cosa hai di fronte, non importa se tutto già credi di conoscere.
I tuoi occhi possono scegliere di sorprendersi, se solo guardano davvero.
Anche se sei grande, navigato, e non hai tempo da perdere perché fai mille cose, puoi provare a sorprenderti ancora.
Non dipende da cosa hai di fronte, non importa se tutto già credi di conoscere.
I tuoi occhi possono scegliere di sorprendersi, se solo guardano davvero.
Come quando eri piccolo, e bastava una foglia che cadeva da un albero per farti emozionare. 🍃
Lo spirito di quel bambino esiste ancora dentro di te, è lì che ti aspetta, vuole giocare con te.
Guardati intorno, ovunque tu sia in questo momento...solleva gli occhi dallo schermo e vai alla ricerca dei dettagli della realtà che ti circonda. Qualcosa sicuramente non avrai mai visto, come il viso degli sconosciuti intorno a te, i paesaggi che stai attraversando, i sassi del sentiero in cui ti trovi, il disegno creato dalle nuvole nel cielo.
Esiste sempre qualcosa per cui valga la pena sorprendersi!
Sorridi, respira...e goditi l'incanto di perderti nella vita così com'è, davanti a te. 🌸
Tutto comincia da qui
Il mandato evolutivo dell'essere umano è "costruire relazioni"...e come e in che modo farlo lo impariamo nelle primissime relazioni con i nostri genitori.
Sii curioso verso la tua storia di vita.
Sii delicato e attento con la vita che a tua volta crescerai tra le tue braccia.
Nella relazione con chi si è preso cura di te, hai iniziato a vivere. 🐣
· Nei suoi occhi, hai potuto riconoscerti.
· Nei suoi abbracci, hai appreso i confini del tuo corpo.
· Nella consolazione al tuo pianto, hai sperimentato la possibilità di affidarti a qualcuno.
Non sottovalutare i primissimi anni di vita: le ricerche stanno dimostrando sempre più la loro rilevanza nella costituzione del carattere di una persona. 🌱
In particolare i primi 2 anni, di cui non abbiamo memoria cosciente, ma che sono custoditi indelebili nelle nostre "memorie procedurali implicite".
Non siamo gemme solitarie, la relazione con gli altri è per noi ossigeno.
Il mandato evolutivo dell'essere umano è "costruire relazioni"...e come e in che modo farlo lo impariamo nelle primissime relazioni con i nostri genitori.
Sii curioso verso la tua storia di vita.
Sii delicato e attento con la vita che a tua volta crescerai tra le tue braccia.
È preziosa.
💎
Riesci a rilassarti ogni tanto?
Permettersi di rilassarsi🐢 non è un fatto scontato...ecco qualche suggerimento per te!
· Partiamo dai muscoli del corpo ·
Tutto il giorno in movimento, contratti e impegnati a compiere azioni...
Tuttavia, ci sono un'infinità di momenti in cui puoi DISATTIVARLI volontariamente, per riposarti anche da sveglio.
Permettersi di rilassarsi🐢 non è un fatto scontato...ecco qualche suggerimento per te!
· Partiamo dai muscoli del corpo ·
Tutto il giorno in movimento, contratti e impegnati a compiere azioni...
Tuttavia, ci sono un'infinità di momenti in cui puoi DISATTIVARLI volontariamente, per riposarti anche da sveglio.
🚗 Quando stai guidando la macchina, ad esempio, rilassa i muscoli che non sono coinvolti nella guida. Comincia dalla schiena, appoggiala comodamente sul sedile, trova una postura che permetta di sciogliere le tensioni.
👜 Quando stai lavorando, magari seduto su qualche scrivania, crea relax nelle tue gambe, disattiva i muscoli delle cosce e dei polpacci, non serve tenerli in tensione come se fossi in piedi. Respira e rilassa.
🍶 Quando lavi i piatti, o cucini qualcosa di buono, concentrati sul collo e le spalle, fai dei piccoli movimenti per sciogliere queste zone, lascia andare i carichi pesanti.
· Indirizza la tua mente ·
Pianifichi, organizzi, pensi e rifletti tutto il giorno.
A volte ti sembra di non fermarti mai, con la mente, ed è proprio questo che aumenta la sensazione di stress.
☀ Stai nel MOMENTO PRESENTE, esci dai film creati dai tuoi pensieri, rallenta il "traffico" del cervello.
💭 Se sei nel futuro, riconosci di essere nel futuro, torna nel presente.
Se sei nel passato, lascialo andare, torna qui.
Fatti aiutare dai 5 sensi, sempre disponibili ovunque tu sia...apri occhi e orecchie, guarda e ascolta davvero ciò che hai intorno, immergiti nelle sensazioni del corpo che vive, qui e ora.
Respira 🌬 Respira 🌬 Respira 🌬
Approfitta di ogni istante della giornata per rilassarti...scoprirai che puoi farlo in tantissime occasioni, con la mente lucida e gli occhi ancora aperti! 🍃
Come le onde
A volte nella vita l'orizzonte su cui posiamo lo sguardo non è chiaro né definito.
Non sappiamo cosa ci attenderà, e non possiamo fare granché per condurre la vita nella direzione che vorremmo.
Ma una cosa la possiamo fare, sempre.
Decidere di AFFIDARCI. 🌱
A volte nella vita l'orizzonte su cui posiamo lo sguardo non è chiaro né definito.
Non sappiamo cosa ci attenderà, e non possiamo fare granché per condurre la vita nella direzione che vorremmo.
Ma una cosa la possiamo fare, sempre.
Decidere di AFFIDARCI. 🌱
Respirare e affidarci.
Affidarci e respirare.
A cosa?
Alla vita, che qualcosa di ricco ha sempre da offrirci, anche negli scenari più difficili e complicati.
Forse non subito possiamo cogliere il senso dietro ciò che ci accade, ma nel lungo termine senz'altro emergerà.
Come dalle onde del mare, possiamo farci cullare dal respiro nel nostro corpo.
☁ Il respiro non ci abbandona mai, nell'incertezza è l'unica àncora su cui possiamo trovare rifugio.
☁ Il respiro è paziente, insieme a lui possiamo attendere i cambiamenti senza farci travolgere dall'ansia.
☁ Il respiro relativizza, rende i pensieri meno solidi e prepotenti, facendoci vedere le cose da una prospettiva più ampia.
Nell'attesa che tutto si sistemi, affidiamoci e respiriamo, è la cosa più saggia da fare. 🌻
Articoli curati dalla Dott.ssa Sara Citro, Psicologa, Psicoterapeuta ed insegnante Mindfulness.
