Passi lunghi e ben distesi
🌱 Ieri sera durante il 2° incontro di "IMPARA A PRATICARE LA MINDFULNESS" abbiamo passeggiato per la stanza con grande lentezza...soffermandoci su dei particolari del nostro cammino che spesso passano inosservati! 🌱
Perché non provi anche tu?
👣 Rallenta il tuo passo, mentre passeggi per piacere o mentre stai raggiungendo un luogo ben preciso.
👣 Rallentalo ad una velocità tale che la tua mente possa focalizzarsi sulle sensazioni dei piedi, delle gambe, del tuo corpo che si muove ritmicamente.
👣 Senti il respiro che fluisce libero ad ogni passo, non perderlo di vista!
👣 Fai caso se il tuo sguardo è alto o basso...se le tue spalle sono dritte o ricurve. Dove guardi? Come rivolgi la tua schiena al mondo?
👣 Quando qualcuno passa affianco a te, nota se il tuo corpo subisce delle risonanze: perdi un pochino l'equilibrio? acceleri il passo? aumenta la sudorazione?
Nota l'emozione: ti sale agitazione? timore? curiosità?
Buona pratica! 🐇
