Passi lunghi e ben distesi

🌱 Ieri sera durante il 2° incontro di "IMPARA A PRATICARE LA MINDFULNESS" abbiamo passeggiato per la stanza con grande lentezza...soffermandoci su dei particolari del nostro cammino che spesso passano inosservati! 🌱

Perché non provi anche tu?

👣 Rallenta il tuo passo, mentre passeggi per piacere o mentre stai raggiungendo un luogo ben preciso.

👣 Rallentalo ad una velocità tale che la tua mente possa focalizzarsi sulle sensazioni dei piedi, delle gambe, del tuo corpo che si muove ritmicamente.

👣 Senti il respiro che fluisce libero ad ogni passo, non perderlo di vista!

👣 Fai caso se il tuo sguardo è alto o basso...se le tue spalle sono dritte o ricurve. Dove guardi? Come rivolgi la tua schiena al mondo?

👣 Quando qualcuno passa affianco a te, nota se il tuo corpo subisce delle risonanze: perdi un pochino l'equilibrio? acceleri il passo? aumenta la sudorazione?
Nota l'emozione: ti sale agitazione? timore? curiosità? 

Buona pratica! 🐇

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