Riesci a rilassarti ogni tanto?

Permettersi di rilassarsi🐢 non è un fatto scontato...ecco qualche suggerimento per te! 

·  Partiamo dai muscoli del corpo  ·

Tutto il giorno in movimento, contratti e impegnati a compiere azioni...

Tuttavia, ci sono un'infinità di momenti in cui puoi DISATTIVARLI volontariamente, per riposarti anche da sveglio.

🚗 Quando stai guidando la macchina, ad esempio, rilassa i muscoli che non sono coinvolti nella guida. Comincia dalla schiena, appoggiala comodamente sul sedile, trova una postura che permetta di sciogliere le tensioni.

👜 Quando stai lavorando, magari seduto su qualche scrivania, crea relax nelle tue gambe, disattiva i muscoli delle cosce e dei polpacci, non serve tenerli in tensione come se fossi in piedi. Respira e rilassa.

🍶 Quando lavi i piatti, o cucini qualcosa di buono, concentrati sul collo e le spalle, fai dei piccoli movimenti per sciogliere queste zone, lascia andare i carichi pesanti.

·  Indirizza la tua mente  ·

Pianifichi, organizzi, pensi e rifletti tutto il giorno.

A volte ti sembra di non fermarti mai, con la mente, ed è proprio questo che aumenta la sensazione di stress.

☀ Stai nel MOMENTO PRESENTE, esci dai film creati dai tuoi pensieri, rallenta il "traffico" del cervello.

💭 Se sei nel futuro, riconosci di essere nel futuro, torna nel presente.

Se sei nel passato, lascialo andare, torna qui.

Fatti aiutare dai 5 sensi, sempre disponibili ovunque tu sia...apri occhi e orecchie, guarda e ascolta davvero ciò che hai intorno, immergiti nelle sensazioni del corpo che vive, qui e ora.

Respira 🌬 Respira 🌬 Respira 🌬

Approfitta di ogni istante della giornata per rilassarti...scoprirai che puoi farlo in tantissime occasioni, con la mente lucida e gli occhi ancora aperti! 🍃

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