Meditare con il chiasso, si può?

Mi trovo in montagna per qualche giorno di ferie, insieme a un bel gruppone di amici, parenti, bambini e cagnoni di ogni taglia. 🍃

Nel tardo pomeriggio con alcuni di loro sto praticando MEDITAZIONE, nel silenzio delle montagne che ci circondano con la loro maestosità.

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Ogni tanto, però, quel silenzio pieno di pace viene interrotto dalle voci degli altri compagni di viaggio...che ridono, scherzano, parlano e si divertono poco più lontano da noi.

Ed è così che i loro discorsi irrompono forti nella nostra "bolla"! 🎈

Cosa farne di quelle voci?

Difficile ignorarle, soprattutto essendo per noi familiari e amiche.

Quelle voci diventano occasioni preziose per "richiamare" con ancora più energia la nostra attenzione, riportandola con dolcezza al respiro. Sono come delle campanelle, che ci ricordano di tornare al nostro oggetto di meditazione: il respiro. 🌬️

All'inizio possono essere vissute come fattori disturbanti, ma più ci si allena nella meditazione e più si impara ad integrarle nel processo. E anzi a sfruttarle come attimi in cui tornare qui, nel nostro corpo che respira.

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Per meditare non è necessario un posto muto e indisturbato (nemmeno in montagna questo è possibile, a quanto pare! ). 😉

Per meditare occorre INTENZIONE.

Con l'intenzione possiamo scegliere consapevolmente cosa farcene dei tanti "disturbi" acustici e di altra natura, che crediamo ostacolare la nostra pratica. Possiamo usarli a nostro favore, aprendoci morbidamente verso ciò che non possiamo controllare.

Con l'intenzione possiamo meditare a casa con le urla dei nostri bambini che giocano nell'altra stanza, con i clacson delle auto che suonano nella strada accanto, con il trapano del vicino che irrompe sempre al momento giusto.

E, piano piano, anche i rumori più ostili diventano amabili "sveglie" per la nostra consapevolezza. 🔔

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Come le onde

A volte nella vita l'orizzonte su cui posiamo lo sguardo non è chiaro né definito.
Non sappiamo cosa ci attenderà, e non possiamo fare granché per condurre la vita nella direzione che vorremmo.

Ma una cosa la possiamo fare, sempre.

Decidere di AFFIDARCI. 🌱

Respirare e affidarci.
Affidarci e respirare.

A cosa?

Alla vita, che qualcosa di ricco ha sempre da offrirci, anche negli scenari più difficili e complicati.
Forse non subito possiamo cogliere il senso dietro ciò che ci accade, ma nel lungo termine senz'altro emergerà.

Come dalle onde del mare, possiamo farci cullare dal respiro nel nostro corpo.

☁ Il respiro non ci abbandona mai, nell'incertezza è l'unica àncora su cui possiamo trovare rifugio.

☁ Il respiro è paziente, insieme a lui possiamo attendere i cambiamenti senza farci travolgere dall'ansia.

☁ Il respiro relativizza, rende i pensieri meno solidi e prepotenti, facendoci vedere le cose da una prospettiva più ampia.

Nell'attesa che tutto si sistemi, affidiamoci e respiriamo, è la cosa più saggia da fare. 🌻

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Un cuore tachicardico

Se dico "porta la tua attenzione sul respiro", cosa ti viene da fare? 🍃

Ti viene da modificarlo, come primo istinto?
Per renderlo più intenso, più lungo, più ampio, o nel modo in cui la mente ti sta suggerendo che dovrebbe essere? 💨

La cosa davvero benefica è quando riesci a connetterti con lui, il respiro, senza però intervenire in alcun modo.

Lo ascolti.

Ti affidi.

Senza cambiarlo.

⏩Ricorda: non si tratta di "pensare" al respiro, ma di "stare" con il respiro.
Questa è l'indicazione da seguire durante la tua meditazione, ma anche nella vita quotidiana...quando desideri centrarti e connetterti con te stesso.
 

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